腸活にいいコーヒーの飲み方☕

朝の一杯のコーヒーは、腸を刺激して蠕動運動を活発にし、排便を促す効果があります。便秘解消に効果的です。

⚠ただし、まったく何も口にしていない状態でコーヒーを飲むのはおすすめできません🙅

朝食後や、白湯などを飲んだ後にしましょう。朝食でしっかりと栄養を補給してからコーヒーを飲むことで、胃腸への負担を軽減し、血糖値の急上昇を防ぐことができます。また、午前中の早い時間にコーヒーを飲むことで、午後にかけて集中力を維持することができます。

☕コーヒーは必ず温かいものね！体を温め、血行を促進します。腸の働きも活発になり、便秘解消や老廃物の排出を促します。

🥛加えるなら…ミルクやオリゴ糖！！善玉菌のエサとなり、腸内環境を良好に保つことができます。フラクトオリゴ糖を含むアガベシロップもおすすめです。

🍽食後のコーヒーにすると…コーヒーに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があり、腸内環境を整える効果も期待できます。

腸活にコーヒーを上手に取り入れて、健康的な生活を送りましょう❣

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