スッキリ美脚！むくみ対策

暑い夏がやってくると、気になるのが脚のむくみ。冷房で身体が冷えることや、気温が高くなると屋外に出ることが減り運動量が減るため、血液やリンパ液が滞りやすくなりより注意が必要です。 夕方には脚がパンパン…！なんて事態を避けるためにも、今のうちからできる対策を始めましょう。夏でもスッキリ美脚！むくみに対策におすすめな習慣！

🥒むくみ解消のためには、塩分を外に排出する効果のある「カリウム」摂ることがおすすめです。

特に日常的にインスタント食品や外食が多い方は、塩分過多になっている可能性があります。積極的にカリウムを意識して摂り、むくみを予防しましょう。カリウムを多く含む食材は、海藻類、バナナ、ドライフルーツ、きゅうり、アボカド、納豆など。

🚶‍♀️脚のむくみが気になる時は、下半身の筋肉をしっかり使うことが大切。運動が苦手な方でも行いやすい「ウォーキング」でリンパの滞りを解消しましょう。

ウォーキングするときに意識したいポイントは3つ。

 ・いつもよりも大股で歩く ・腹部から足が生えているようなイメージで歩く ・膝をしっかり伸ばして歩く 歩くのは毎日の通勤やお買い物ついででOK！日常の中で歩く機会を増やしてむくみを予防しましょう。

むくみは見た目だけでなく、疲れや不快感の原因にもなります。日常生活に取り入れやすい（よもぎ蒸し時間などの）対策で、むくみ知らずを目指しましょう。

Jasper黄土漢方ハーブ＆よもぎ蒸しサロン