水分は多く取った方がいいの？

その時の暑さや運動量、代謝などによっても違いはありますが、基本的には一日に必要な水分量は決まっているようです。

健康的な成人の場合、体重1kgにつ３０～３５mlが必要な水分量です。

５０㎏の人であれば、1,5~1,7ℓ

６０㎏の人であれば、1,8~2,1ℓ

これは、スープや野菜など食時から取る水分も含まれます。起床時や睡眠前、入浴後など一日６～８回ほどを目安に、それぞれコップ一杯程度の水を摂取すれば必要な量はしっかり補えます。

⚠水分を取り過ぎたり一気に大量の水を飲んだりすると、体に負担がかかり、さまざまな不調を引き起こします。余分な水分によって心臓に負担がかかったり、血液中の塩分濃度が下がり、水中毒（低ナトリウム血症）になる可能性も・・・注意です。

たくさんの水を飲んだほうが美容と健康にいいと考える人もいるようですが、体が必要とする量を越えて飲むことが健康にいいわけがありません！！しっかりと自分に合った適切な水分量を心がけましょう♡

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