疲労回復最強朝御飯😋

「「卵かけごはんです。」」

卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素をすべて含む優れた食材です。

体内で作ることができない必須アミノ酸が豊富！そんなスーパーフードの卵を日中のエネルギー源になるごはんにかける、卵かけごはんは朝食にピッタリです。

 更に、ひと手間加えて白米をGI値の低い玄米に変えて、疲労回復効果があるオメガ3脂肪酸が豊富なえごま油をたらし、食物繊維なども摂れる納豆を添えれば栄養は満点💮最強朝御飯です。

1日3食で疲れにくい体をキープ しましょう。

「朝は食べずに1日2食」「昼食には甘い菓子パンをつまむだけ」……。疲れがたまりやすい原因は、その食生活にあるのかも⁈。 医師監修者によると「1日2食で日中のエネルギーが不足すると、体はケトン体を産生します。ケトン体はエネルギー源となる一方、疲労感やだるさ、頭痛を引き起こしてしまうのです」 つまり、1日2食の生活は疲労のもと。だからといってダラダラと食べ続けるのはNG。消化器官に負担がかかるうえ、空腹感がないと細胞を活性化する物質・グレリンが分泌されずに老化が進んでしまうそう。 「朝・昼・晩の1日3食が最も効率のよいエネルギーの補給法であり、疲れにくい体と若さの秘訣です」3食しっかり摂取し、最強朝御飯でなおのこと疲れにくい体へ！そして、ストレス解消、デトックス・リフレッシュに、よもぎ蒸し時間を利用してください。

疲労回復朝御飯とよもぎ蒸しで暑さを乗り切る、健康美活を❣

Jasper黄土漢方ハーブ＆よもぎ蒸しサロン二子玉川