「腸活」「温活」で、「幸せホルモン」を出そう！

「腸活」腸は脳と密接に結びついているため、早い段階で腸内環境を整えることが、セロトニン分泌のカギとなります。

●セロトニンを出しやすい食材（オリーブオイル、ヨーグルト、納豆）を取り入れよう

●「よくかむ＆ 感謝」を食事のお約束に 

●おなかを冷やさない温度の水を飲もう

●どうせ飲むなら、おいしくて美容や健康にいいお酒を

●プチ断食で「空腹」の気持ちよさを知ろう 

 「腸」が整い、セロトニンがさらに分泌され、つられてオキシトシンも出始めます。

「温活」体温を調節する機能を取り戻し、体内リズムにメリハリをつけて、セロトニンをしっかりと出せるようにするのです。

●「1日7千歩」を目安に歩こう

●お風呂は絶好の体温上昇タイム

●女性には岩盤浴やよもぎ蒸しの〝じわじわ温める系〟が効果的

●眠るときは「はだし」が正解

●朝は特に体を温める食材をとろう

「体温」が上がり、さらにセロトニンとオキシトシンが分泌され、なんならドーパミンまで出始めます。

１週間ごと・2週間ごと・１カ月ごとと定期的に振り返ってみましょう。睡眠や体質、体調はどう変化しましたか？ 〝今の自分〟だからこそできることが増えているはずです。 「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」はそれぞれ脳内の神経伝達物質で、別名〝幸せホルモン〟とも呼ばれます。これら３つのホルモンがしっかりと分泌されてこそ真の幸せを感じられている状態へ。ストレス社会の現状、何をおいてもあなたの心身をリカバーすることが最優先なのです。健康（幸せ）あっての人生かな・・！